bk8 การวิ่งของคุณไม่ดีต่อสุขภาพหรือไม่?

คุณเคยมีความคิดเกี่ยวกับการวิ่งของคุณหรือไม่? bk8 คุณเริ่มสงสัยในตัวเองหรือการตัดสินใจของคุณในฐานะนักวิ่งหรือไม่? คุณมักจะคิดที่จะตัดสินใจเลือกอย่างอื่นหรือไม่? หากคุณตอบว่า “ไม่” สำหรับคำถามเหล่านี้ส่วนใหญ่ แสดงว่าคุณมีสุขภาพแข็งแรง การวิ่งเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ!

การวิ่งไม่ใช่แค่การออกกำลังกายร่างกาย

ไม่ใช่แค่การขยับขาเท่านั้น การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์และมีพลังมาก ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวทั้งหมดเมื่อคุณวิ่ง มันเกือบจะเหมือนกับว่าร่างกายของคุณทั้งหมดกลายเป็นเกียร์เดียว ซึ่งทำงานร่วมกันเพื่อทำให้ขาของคุณเคลื่อนไหวเร็วขึ้นและไกลขึ้น การวิ่งเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ไม่เหมือนใครอย่างแท้จริง ทั้งในด้านการเรียนรู้ที่สูงชันและในขอบเขตของประโยชน์ที่จะได้รับจากการวิ่ง

การเปลี่ยนน้ำหนัก bk8

เนื่องจากการวิ่งมีความท้าทายที่ไม่เหมือนใคร คุณอาจกลัวการเปลี่ยนแปลงและการลดน้ำหนัก เหตุผลหนึ่งที่ดีที่สุดในการวิ่งก็คือการที่คุณวิ่งแล้วน้ำหนักจะลดมากกว่าน้ำหนักที่เพิ่มเมื่อไม่ได้วิ่ง! เมแทบอลิซึมของร่างกายคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อคุณวิ่ง มากกว่าเมื่อคุณทำกิจกรรมอื่นๆ ดังนั้น แม้ว่าคุณจะมีน้ำหนักเท่าเดิม แต่คุณจะเผาผลาญแคลอรีจากการวิ่งได้มากกว่าเมื่อคุณทำอย่างอื่นหรือทำกิจกรรมอื่นๆ

หายใจดีขึ้น

การวิ่งจะช่วยเพิ่มการทำงานของปอดได้ไม่มีความลับ ปอดของนักวิ่งชอบการออกแบบที่เปิดกว้างมาก เมื่อเทียบกับคนที่ไม่วิ่ง นอกจากนี้ แทนที่จะหายใจทางปาก ซึ่งเป็นวิธีปกติที่เกิดขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกาย ซี่โครงและไดอะแฟรมจะดูดอากาศเข้าและหายใจออกทางปาก ซึ่งหมายความว่าอากาศเข้าและออกสม่ำเสมอยิ่งขึ้น bk8 การวิ่งยังช่วยให้สุขภาพหัวใจเติบโตได้ง่ายขึ้นในขณะที่คุณยังคงกระฉับกระเฉง

กระดูกแข็งแรง

กระดูกที่แข็งแรงมากมีความสำคัญต่อการป้องกันโรคกระดูกพรุน โรคกระดูกพรุนไม่ได้เป็นโรค แต่ปัญหาคือกระดูกจะอ่อนแอและเปราะเมื่อคุณอายุมากขึ้น ซึ่งจะนำไปสู่การพัฒนาของโรคกระดูกพรุน ซึ่งมีลักษณะเป็นกระดูกบาง แบน เบอร์เซลที่เปราะและแตกหักง่าย การวิ่งทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้นด้วยกระบวนการที่เรียกว่าเป็นนิสัย มันเริ่มต้นจากการไต่เขาอย่างช้าๆ สบายๆ และค่อยๆ ก้าวไปสู่การควบม้าที่เร็วและมั่นใจยิ่งขึ้น เมื่อวิ่งเสร็จ คุณก็รู้สึกเหมือนสามารถก้าวสู่โลกได้!

ปรับปรุงสถิติ

ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ที่วิ่งไม่เพียงมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น bk8 แต่ยังมีระดับคอเลสเตอรอลที่ดีขึ้นและอายุขัยโดยรวมยาวนานกว่าคนอื่นๆ ด้วย! การวิ่งยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถป้องกันยาป้องกันโรคหัวใจบางรูปแบบได้ การศึกษาในฝรั่งเศสทำการทดสอบนักวิ่ง 3,500 คน และพบว่านักวิ่งที่วิ่งบ่อยกว่ามีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจลดลง 40% เมื่อเทียบกับนักวิ่งที่ไม่ใช่นักวิ่ง

ความเหนียวแน่น

ความมั่นใจที่แข็งแกร่งและความแข็งแกร่งทางจิตใจเป็นคุณสมบัติสองประการที่จำเป็นสำหรับการวิ่งทางไกลและการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ ไม่มีสิ่งใดมาแทนที่ความพากเพียรและความอุตสาหะได้ ดังนั้นให้มีเป้าหมายสองประการที่คุณมุ่งมั่น บางทีคุณอาจเลือกที่จะเริ่มโปรแกรมการวิ่งของ Ericsson และพัฒนาโปรแกรมการวิ่งของคุณเอง ใช้เวลาสี่วันต่อสัปดาห์และเดินอย่างระมัดระวัง คุณยังต้องมีสติสัมปชัญญะกับความคิด อารมณ์ และนิสัยของตัวเองด้วย อันที่จริงสิ่งนี้สามารถกำจัดคุณได้มาก และจิตใจที่แข็งแรงจะทำงานได้ดีขึ้น เมื่อคุณรู้สึกดีขึ้นและไม่เจ็บจากการวิ่งอีกต่อไป ถึงเวลาต้องเพิ่มระยะทางและวิ่งให้ไกลขึ้น

เปลี่ยนความคิดของคุณ

เมื่อคุณตระหนักถึงประโยชน์ด้านสุขภาพที่การวิ่งมอบให้กับความผาสุกของคุณเองแล้ว อาจเป็นการดีที่จะเปลี่ยนกรอบความคิดของคุณเพื่อรวมการวิ่งมากขึ้น bk8 คุณอาจต้องเริ่มต้นชีวิตใหม่มากกว่าที่เป็นอยู่ในปัจจุบัน แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรหยุดออกกำลังกาย

คุณควรเริ่มต้นด้วยการเข้าร่วมชมรมวิ่งในท้องถิ่น พวกเขาจะสามารถเสนอการวิ่งสำหรับสมาชิกเท่านั้นและบางครั้งเป็นการรันแบบกลุ่ม คุณจะดึงดูดผู้หญิงที่ขี้อายในการเข้าร่วมกลุ่มวิ่งมากกว่านั้นเพราะคุณเป็นคนที่พึ่งพาตนเองได้ ไม่ใช่ชมรมวิ่งอลัน

Tags: , ,

Filed under bk8.